空氣跳繩讓你在狹小的家中都可以盡情運動，完全不需要害怕會掃到傢俱，或者被鄰居投訴，而且運動效果亦相當不錯。
疫情下不敢去健身室，也不敢到街上跑步，大家繼而開始嘗試一些能在家中進行的運動。可能大家經常聽聞跳繩是十分有效的帶氧運動，非常簡單易學。當若家中位置不夠，跳繩時很害怕會掃到東西，這樣的話，不如試試最近大熱的「空氣跳繩」。
「空氣跳繩」就是無繩跳繩的意思，使用沒有繩子只有握柄的跳繩產品，所以沒有場地的限制，即使家很小都可以。一般市售的空氣跳繩產品都會在握柄上設計球體，為產品增加重量，在跳繩時更有份量，像是真的在跳繩一樣。
掌握正確跳繩的方法
跳繩幾乎人人都會，但你真的跳得正確嗎？怎麼跳繩才可以達到充份的運動，順便修身減重呢？
1.動作要標準
運動時動作一定要標準才不容易受傷。跳繩時，雙手要置於腰的兩側，不能太高或太低。腰背要挺直，將力量集中在下半身，腹部收緊才能保持平衡。為了減少對膝蓋的傷害，著地時以前腳掌落地，保持膝蓋微曲的狀態。
2.間歇性高強度 效果加乘
想更有效達到瘦身效果的話可以以三分鐘為一組，每完成一組休息30秒。剛開始時可以重覆這樣的循環跳繩20分鐘，用間歇性高強度的方式運動，待身體習慣後才慢慢增至30分鐘，甚至更久。
跳繩的好處不止消脂減重
跳繩適用於高強度間歇訓練，有效消脂減重，對瘦身的效果無庸置疑。除此之外，其實跳繩還有其他益處，例如提升心肺功能。大部分的有氧運動都可以增強心肺功能，跳繩也一樣，有改善心血管健康，提高攝氧量的好處，以後做運動的時間也能更持久。
此外，跳繩時的力量集中在腹部和下半身，可以有效鍛鍊臀部、大腿和小腿的肌肉，從而穩定盆骨，改善平衡力。
