糞便的形狀、顏色反映出腸道的健康狀態，英國布里斯托大學（University of Bristol）以醫學需求為出發點，設計了「布里斯托大便分類法」（Bristol Stool Scale），將人體糞便的形狀、顏色進行分類，以協助醫生診斷評估。在糞便形狀方面，建議可根據下方圖表自行觀察，藉此了解你的腸道狀態！
「布里斯托大便分類法」一共有7種，分別如下：
便便形狀1：乾硬顆粒狀
【狀態】便秘，過於缺乏蔬果與水分
如同羊大便一樣，一顆顆的乾硬球狀，表示腸道缺乏膳食纖維與水分，建議應大量補充新鮮蔬果與水分，以增進腸道蠕動。
便便形狀2：腸狀，有凹凸感
【狀態】便秘，可多補充蔬果與水分
便秘情況比形狀1好些，但仍處於膳食纖維、水分不足的狀態，平時應多喝水並補充各式蔬果，方能改善便秘。
便便形狀3：腸狀，帶有裂痕
【狀態】正常，多補充水分會更好！
屬於正常的糞便形狀，帶有裂痕、不需很用力就可排出，腸道狀態還算健康，多補水會更理想。
便便形狀4：長條狀，表面光滑
【狀態】非常好，請繼續維持！
表示腸道非常健康，糞便呈光滑的長條狀，能順利通過腸道排出，要繼續保持哦！
便便形狀5：斷裂塊狀
【狀態】輕微腹瀉，腸道菌叢失衡
腹瀉情況不嚴重，有可能是腸道好、壞菌分佈失衡，另一種可能是出現腸躁症，導致必須分次用力、夾斷便便才能排淨。除了補充蔬果與水分，益生菌也是不錯的選擇。
便便形狀6：鬆軟糊狀，有些許小塊
【狀態】輕微腹瀉，吃到過敏食物
此時腸道壞菌偏多，飲食上建議要少量多餐，應暫時避開乳製品、甜食、油炸物或刺激性飲食。
便便形狀7：水狀
【狀態】嚴重腹瀉，腸道有感染情況
腸道狀態不太理想，可能受到細菌或病毒感染，若腹瀉情況遲遲未改善、甚至變嚴重時，必須立刻就醫治療。
資訊參考來源： edh、womenshealthmag
