炎炎夏日，露出身體的機會變得更多了，想穿上短褲，卻擔心露出大腿和臀部的橙皮組織嗎？你可以參考本篇提供的實用妙招。
什麼是橙皮組織？
如果你摸自己的大腿或臀部，卻摸到一片粗糙不平肌膚，那你很可能摸到橙皮組織了。當覆蓋在脂肪區域上的皮膚，被結締組織向下拉到更深的部位時，就會形成橙皮組織，讓肌膚表面變得不光滑，形成不平整、隆起，像橙皮的模樣。
橙皮組織通常出現在臀部、大腿、腹部和胸部等部位；根據研究發現，相較於男性，在女性身上更容易出現橙皮組織，這是因為女性身體含有的脂肪、肌肉量及結締組織，都與男性不同的緣故，約有80-90%女性的身上，都可能出現橙皮組織。
什麼原因會造成橙皮組織？
橙皮組織是由肌膚下方的脂肪構成。橙皮組織的數量，不僅會受到基因、身體脂肪量和年齡的影響，也會受到皮膚厚度的影響，在各種體型的人的身上，都可能會有橙皮組織。
不過，相較於男性，女性的身體更容易受到脂肪分佈不同的影響，被夾在皮膚和肌肉裡的膠原蛋白纖維，會將脂肪分佈到不同區域。當年齡增長、皮膚變得越薄且失去彈性時，橙皮組織會變得更顯而易見。而造成橙皮組織的原因還包括：
受到荷爾蒙影響
不良的飲食習慣
不健康的生活方式
體內毒素的累積
基因
體重增加
缺乏運動
懷孕
塗抹乳霜可以改善橙皮組織嗎？
塗抹乳霜在大腿和臀部上，有助於緊實肌膚，讓肌膚顯得光滑緊緻，也可以維持皮膚的濕度，減少橙皮組織的產生；不過，這效果可能不會持續太久，此外，你也需要每天都塗抹，才能維持其效果。
單靠塗抹乳霜，無法徹底擺脫橙皮組織，僅能減少橙皮出現，造成橙皮的脂肪細胞，仍存在於肌膚底下。
常見的抗橙皮乳霜成份是咖啡因，咖啡因能增加區域的血流量，並含有利尿的作用，可以改變脂肪的含水量，來減少身體的橙皮組織。
另外，含有0.3%視黃醇（retinol）的產品，也有助於減少橙皮組織，視黃醇是一種維他命A，能讓肌膚的外層變厚，因而減少橙皮組織的產生。不過，你可能需要塗抹至少六個月，才能看到效果出現，此外，它還可能會出現肌膚敏感、乾燥、紅腫或脫皮等副作用，也可能會讓你的皮膚，變得容易對陽光敏感。
一項2011年的研究發現，塗抹乳霜及改變日常飲食（後文將有解說）同時雙管齊下，能夠確實改善橙皮組織。
如何透過醫療來減少橙皮組織？
1.冷凍溶脂（Cryolipolysis）
冷凍溶脂是一種無創手術，透過冷凍將皮膚下方的脂肪去除，使脂肪細胞凋亡。通常需要多次治療，才能溶解少部分的脂肪，同時也需要三、四個月的時間，才能明顯看到橙皮組織減少。
2.超音波溶脂（Ultrasound）
超音波溶脂也是一種無創手術，透過超音波來減少腹部或大腿的脂肪，需要兩到三個月的時間，才能看到結果。醫生通常也會建議，除了超音波溶脂手術外，還需要搭配其他治療橙皮的方式，效果會更明顯。
3.鐳射或射頻治療（radiofrequency treatment）
這種治療方式，往往是透過組織按摩和射頻技術的結合，用紅外線、二極體鐳射（diode laser）來治療橙皮，導入熱能到深層皮膚，使皮膚緊緻並減少皮下脂肪。
除了上述治療方式外，坊間還有微晶磨皮、體雕和緊膚療程，建議在決定動手術去除橙皮前，先諮詢醫生，才能更安心。
居家治療也能改善橙皮嗎？
除了手術外，在家也能透過各種方式，來減少惱人的橙皮組織，儘管某些療法缺乏科學證據，但你依舊可以嘗試這些自我護理方式，讓自己的生活變得更美好。
1.透過運動改善
運動可以減少體內的脂肪，進而改善橙皮組織。透過有氧運動和肌力訓練的結合，能燃燒脂肪、雕塑肌肉，讓運動效果更明顯，肌膚看上去也會更光滑細緻。
2.乾刷按摩
乾刷按摩曾被美容雜誌多次報導過，就連名模Miranda Kerr也喜歡用此方式來排毒。透過乾刷按摩，能促進血液循環及淋巴流動、去除掉死去的肌膚細胞及促進新的細胞生長。
此外，乾刷按摩還具有排毒效果；你可以使用天然的絲瓜絡或身體刷，從足部開始，再慢慢往上移動，輕輕地摩擦身體肌膚至少五分鐘，最好在洗澡前進行。
3.改變生活方式
日常飲食會影響身體的脂肪形成，因此吃得健康均衡必不可少，而吃得健康，也讓你的身體不容易囤積脂肪；儘量減少加工食品和含糖量高的食物，並多攝取高纖食物，可降低體內脂肪和毒素的累積。
如果飲水量過少，也會讓橙皮組織變得明顯，水能帶走身體積累的毒素，並且讓肌膚顯得容光煥發；根據科學研究指出，女性每天至少應喝到九杯水（約2200ml）。此外，避免過多的飲酒和吸煙，也是排毒的好方式。
資訊參考來源：healthline、everydayhealth
