隨著疫情升溫，越來越多人接種新冠疫苗，外國出現有人接種阿斯利康疫苗後引起血栓的嚴重不良反應。但你知道當水喝太少、身體缺水時也容易引起血栓嗎？美國國家科學院工程與醫學指南中指出，身體缺水會導致血液濃稠，增加血液凝結成血塊的風險，嚴重時會引發血栓及其他併發症。而當身體水分不足時，並不會只透過「口渴」來傳達缺水訊息，以下7種症狀出現時，就是身體在提醒你該喝水了！
不渴不等於不缺水！身體缺水7大徵兆
1.記憶力下降、容易焦慮煩躁
根據《美國臨床營養期刊》的研究證實，身體只要失去體重0.72% 的水分，就會影響記憶與情緒！沒喝水的受試者出現記憶力下降、心情低落、容易焦慮或煩躁。此外，從英國研究中也可發現，學齡兒童只要補充少量的水份（25 ml），就能提升視覺搜尋能力與專注力。當身體補充足夠水分，大腦就能獲得更多能量，進而強化腦部功能、提高記憶力與專注力。
2.頭暈、頭痛
身體缺水使得血液量減少且濃稠，會使血流無法迅速到達腦部，在這種情況下活動或變換姿勢時，容易造成暈眩。同時，因大腦血流量減少導致攜氧量不足，大腦血管就會擴張，造成腫脹、發炎，進而引起頭痛。
3.身體疲倦、提不起勁
血紅素透過血液循環輸送氧氣到身體各組織細胞，以提供養分、產生能量。而當身體缺水時，會降低血液循環速率以儲存能量，若血液循環減緩，運送到各器官、肌肉組織的氧氣量也變少，就會覺得身體疲倦、精神不濟、提不起勁。
4.睡眠品質不佳
從《睡眠雜誌》中的研究發現，身體缺水會造成淺眠、睡眠品質不佳。這是因為人在睡覺時，身體中的水分依然會代謝、蒸發，而當水分不足時，身體代謝率就會下降，且會出現身體燥熱、口乾舌燥的情形，不但無法熟睡，也容易睡睡醒醒的，影響睡眠品質。因此在睡前可以喝少許水，但要避免喝大量的水，以免一直想上廁所也會影響睡眠。
5.出現口臭、眼睛乾澀、體味明顯
身體缺水時，唾液量跟著減少，不僅容易口乾舌燥，口腔的自潔作用也會下降，此時細菌就容易繁殖、發酵，進而引起口臭。同時，淚液量也會減少，少了淚液的滋潤，眼睛就容易乾澀、不舒服。此外，人體排汗時會帶有鹽分，當身體水分不足時，汗水中的鹽分濃度自然會提高，身體散發出的體味也會變重。
6.上廁所頻率減少、尿液顏色深且臭
當喝水足夠時會頻繁排尿，一般而言，膀胱儲存約200～400 CC的尿量就會開始想上廁所，一天下來約排尿6～7次都算是正常次數，若少於這個次數可能就是水喝太少了！此外，除了上廁所頻率減少外，身體水分不足時的尿液顏色會變深，且會散發出難聞臭味；在水分攝取足夠的情況下，尿液應呈現透明微黃色，且味道不會太重。
7.呼吸加快、心跳加速、過敏症狀頻繁發作
若在身體水分不足的情況下活動，心臟為了補償體內血液流量減少，會跳動得比平常更快，進而產生心跳加速或心悸。同時，身體缺水時，免疫系統會釋放大量組織胺，若組織胺進入肺部，小支氣管就會產生痙攣、收縮異常，使得呼吸道變窄，此時空氣難以順暢進出，就會導致呼吸加快或困難、甚至引起氣喘。此外，根據外國醫學研究發現，攝取足夠的水分有助於改善氣喘等身體過敏症狀。
資訊參考來源：buzzorange、commonhealth
