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邊滑手機、邊看電視,長久會造成智力下降!

11th May, 2022| In Medical

看電視節目時,難免中間會穿插廣告,或當你感到無聊,習慣性抓緊空檔拿起手機來滑一滑,但有專家說當心這個看電視滑手機的動作,會損害你的智力,以下就告訴你為什麼邊滑手機、邊看電視會傷害智力。


先了解大腦為什麼對滑手機上癮


在還沒有手機發明前,人類大腦分泌多巴胺(Dopamine)的來源多半是靠吃飯、運動或是聽音樂等令人愉快的天然外來項目所刺激,由於這些外在刺激比較多面向,使我們能從不同來源產生愉悅感,有的人享受美食會感到開心,有的人則是聽音樂就感到高興,人追求快樂是本性,大家都會從不同的興趣去發展,因此,在過去手機沒發明前,會藉由多元化的刺激來產生多巴胺;但現在手機使用介面,從硬體發明到軟體開發,無一不全面滿足人類生活需求,讓人忍不住時刻去留意手機傳遞來的新訊息,這種訊號,可以當作是一種不確定性強的多巴胺,當單一又不確定的多巴胺模式被設計出來,就會讓人忍不住只對手機上癮,以追求更多的快樂多巴胺刺激。

愛滑手機跟大腦毒癮戒斷的關連


哥本哈根大學研究指出,邊滑手機、邊看電視,就好像讓大腦直接吸毒,當大腦愛上滑手機與電視的外在訊號,頻繁輪流刺激多巴胺產生,就會出現像毒癮戒斷的大腦損傷(Brain damage),長期下來會傷害大腦中白質(White matter)。在《生物精神醫學期刊》中,研究有多巴胺刺激毒癮的男性大腦,與無藥物依賴的控制組的大腦,受試者年齡分布在19-47歲。結果顯示,長期有毒癮會對腦部的髓鞘化(Myelination)(建立腦細胞間的快速聯結通路,與專注力形成有關)形成負面影響。加州大學洛杉磯分校神經學家George Bartzokis表示:40或45歲的古柯鹼成癮者的大腦平均白質體積,等於19歲人的平均值,也就是大腦的連結發展從45歲直接退化到19歲的大腦狀態,也就是智力退化。


同時接收兩種訊息讓記憶混亂


當人們邊滑手機、邊看電視時,兩個不同媒介的資訊,同時傳送到大腦不同部位,這會讓大腦沒辦法有效率的組織事件形成,久而久之會引發記憶混亂。有外國媒體就做出統計,高達8成的民眾,有邊看電視邊滑手機的壞習慣。
專家提醒:記憶形成需要經過一個先登錄的動作,然後再儲存到大腦裡的特定部位,就像電影《玩轉腦朋友》一樣,不同的記憶會被送到不同位置,當需要時會再重新提取出來。大腦在記憶時需要一定的專注力,手機的通知訊息可能會隨時打斷這樣的記憶動作,人們已經習慣聽到手機通知聲就去查看手機狀態,長久下來記憶處理能力被打斷,就有可能造成記憶力減退。

不讓手機折損記憶力有妙方


想要大腦不被手機傷害,你可以運用以下4招:

1.自主訓練不看手機:
學習不要手機一響就去看訊息,試著等一陣子,讓大腦靜下來時再去閱讀手機訊息,手機一響就看的壞習慣就可以被糾正。

2.檢查不需要的APP程式:
把多餘不需要的鈴聲通知全部關閉,時常檢查是否手機安裝了不需要的提醒程式並移除,才不會讓多餘的聲音干擾我們的大腦進行記憶。

3.一次只做一件事,避免多工分心:
有的人認為可以一次處理多種訊息,是能力好的表現,但研究結果告訴我們大腦常常同時處理許多事,只會影響記憶形成,所以請專心一致,每次只做好一件事情。

4.睡覺時間請關手機:
睡眠可以幫助修復身體與重整大腦,記住每晚睡覺前一定要關手機,讓大腦有整理記憶的時間,千萬不要讓手機鈴聲干擾我們睡眠。




資料來源:ettoday、 bnext、yoursclinic



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