Menu
Shop
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
INSPIRATION
Infographics
Quotes
NEWS

【醫療保健】夜貓族注意!長期晚睡的8項健康危害

3rd May, 2021| In Medical

現代人熬夜已是生活常態,不論是通宵加班、還是徹夜追劇,就是捨不得早點上床睡覺,但長期晚睡,影響的不僅是隔天的精神狀態,也會引發各種疾病與健康危害。國外研究指出,常熬夜的人,壽命比一般人縮短10%,且每天睡不到7小時的人,死亡率也較高!如果你喜歡熬夜,又有以下8種身體狀況,不妨從今天開始試著早睡早起,別再犧牲讓身體休息的寶貴時間了。
常熬夜會怎樣?小心這8種健康危害悄悄找上身!

20210428_Content_1 (1).jpg

1.免疫力下降
多項研究證實,充足的睡眠能提高身體免疫力,反之,如果經常熬夜、睡眠不足,會使得主掌免疫系統的胸腺激素分泌不足,導致免疫力下降,就容易引發過敏、感冒等病症。根據研究結果發現,連續兩週每天睡不到7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時者的3倍。

2.造成肥胖
長期熬夜容易導致睡眠不足,會使得飢餓素(Ghrelin)的分泌量增加,進而促進食慾、增加飢餓感,同時減少分泌抑制食慾的瘦素(Leptin),因此較不容易產生飽足感。這就是為什麼熬夜時總會忍不住想吃宵夜的原因,攝取過多熱量的後果就是使脂肪容易囤積,導致肥胖。

3.膚況變差
晚睡會導致內分泌失調、新陳代謝降低,使得人體代謝、排毒等功能失衡,進而加速皮膚老化,並出現痘痘、粉刺、鬆弛、皺紋、黑斑、乾燥、暗沉等各種惱人的皮膚問題。

4.易罹患心血管疾病
長期熬夜會造成甲狀腺機能亢進、分泌過多腎上腺素,容易引起高血壓、心律不整;此外,也會提高血中膽固醇及三酸甘油酯(Triglycerides)的濃度,導致動脈硬化、形成血栓,增加罹患心肌梗塞、腦中風的機率。研究證實,每天只睡4小時者,相較於睡滿8小時的人,血壓明顯偏高,且更容易罹患心臟方面等疾病。

5.記憶力衰退
你是否有熬夜、睡眠不足時,隔天出現頭昏腦脹、注意力無法集中的現象?這是因為熬夜會損傷大腦,造成腦神經細胞凋亡,並使大腦海馬體的機能受損,進而導致記憶力下降、腦部退化、增加罹患失智症的風險。

6.腸胃出狀況
國外研究發現,長期熬夜會擾亂腸道菌叢、造成菌群失衡,容易引起胃食道逆流、腸道發炎等腸胃相關疾病。

7.提高罹癌風險
熬夜不僅造成內分泌失調,伴隨而來的後果可能還有細胞代謝異常。當人體細胞無法正常分裂時,就有可能導致細胞突變,罹患癌症的風險也跟著提高。 

8.眼睛老化
熬夜的人容易用眼過度,長期下來,眼睛容易乾澀、造成乾眼症,且長時間的眼睛疲勞,會使眼壓升高,增加罹患近視、視網膜剝離及青光眼的風險;此外,因為晚睡或睡眠不足引起的眼睛周圍血液循環不良,導致黑眼圈、白眼球佈滿血絲等,容易讓人看起來相當疲憊。

EW_7月infographic-04.jpg

資訊參考來源:Healthline

Back

最新文章

香港好去處 2024|地球一小時嘉年華 西九舉行綠色市集+特別嘉賓歐亞水獺 Lutra現身

今晚8:30PM 約定您熄燈一小時!由世界自然基金會香港分會(WWF)舉辦的「地球一小時」,今天下午在西九文化區亦舉辦「地球一小時嘉年華」,為大眾帶來一系列精彩活動,...
21st March, 2024 | In INSPIRATION

手臂遭火車撞斷,印度男畫家挺過12小時手術「移植女雙臂」!

印度德里一名45歲男畫家(Raj Kumar)數年前因一場火車意外失去雙臂,今(2024)年初在經歷12小時的手術後,成功移植一對女手臂,未來有望能重拾畫筆。遇火車意...
21st March, 2024 | In Medical

香港好去處2024|香港花卉展覽2024 「香彩雀」為主題花 7大打卡位

一年一度的「2024香港花卉展覽」盛事一連十天在維園舉行,每年均吸引逾200個本地、內地及海外園藝團體參加。今屆香港花卉展覽會以花色繽紛的香彩雀為主題花,並以「雀躍全城」為主題...
15th March, 2024 | In INSPIRATION

花茶食譜|喝花茶有哪些功效、注意事項?3款簡易花茶食譜推薦你!

花茶種類多、香氣佳,是許多女性喜愛的茶飲,對身體好處也不少,文中除了介紹花茶功效與注意事項之外,還要推薦你3款簡易花茶食譜,讓你不出門也能輕鬆喝杯好茶。花茶種類、功效...
15th March, 2024 | In Nutrition

按摩好去處2024|香港7大全身按摩、泰式按摩、通淋巴 附有最新價錢、收費

香港多間酒店、按摩店有不同的按摩療程種類,包括:泰式按摩、精油按摩、熱石按摩、足部按摩、草藥球按摩及孕婦按摩等。按摩空間務求讓客人妨如在泰國寧靜般的渡假之旅中,營造出身心輕鬆的感覺...
13th March, 2024 | In Well-Being

食譜|身體濕氣重、沒精神,10款大小朋友都適喝的去濕湯水!

近來天氣非常潮濕、相對濕度達到100%,對人體健康來說,體內濕氣多容易沒胃口、無精打采、排便黏膩、頭痛等等,相當惱人。想排除身體濕氣嗎?推薦你文中10款去濕湯水,大小朋友都適喝喔...
13th March, 2024 | In Nutrition

食譜|栗子別只蒸熟吃,教你用7道食譜品嚐栗子美味!

「栗子」營養價值豐富、口感香甜,簡單蒸熟就可吃出美味,不僅如此,將栗子入菜也相當適合,本文介紹你7種栗子料理法,快試試栗子的不同風味吧。栗子富含多種營養,像是膳食纖維...
12th March, 2024 | In Nutrition

香港好去處2024|「teamLab:光漣」展覽 發光蛋於添馬公園和中西區海濱長廊展出

康樂及文化事務署夥拍國際藝術團隊teamLab打造的「teamLab:光漣」展覽,3月-6月在添馬公園和中西區海濱長廊(中環段)舉行,展示數百個色彩繽紛的發光蛋形裝置藝術...
11th March, 2024 | In INSPIRATION

醫生專訪|亞東醫院打造人性化影像檢測環境,提供看診、檢查一站式及精準醫療服務

就醫過程免不了需要進一步的影像醫學檢查,來幫助醫生確認病症。為了讓病患能有更舒適的檢查環境,亞東醫院以病患為出發點,於婦女中心內,針對乳房檢查採同場域看診、檢查的一站式服務...
11th March, 2024 | In Medical

食譜|補充蛋白質別只吃雞胸肉,7道甜鹹蛋白質料理推薦!

「蛋白質」可促進身體肌肉生長與修復、提供能量以及提升免疫力,更是健身所需的重點營養素。一般可分為動物性蛋白質(如:雞胸肉、蝦、牛肉等)、植物性蛋白質(豆腐、鷹嘴豆、紅豆、蘆筍等)...
8th March, 2024 | In Nutrition

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals