現代人熬夜已是生活常態，不論是通宵加班、還是徹夜追劇，就是捨不得早點上床睡覺，但長期晚睡，影響的不僅是隔天的精神狀態，也會引發各種疾病與健康危害。國外研究指出，常熬夜的人，壽命比一般人縮短10%，且每天睡不到7小時的人，死亡率也較高！如果你喜歡熬夜，又有以下8種身體狀況，不妨從今天開始試著早睡早起，別再犧牲讓身體休息的寶貴時間了。
常熬夜會怎樣？小心這8種健康危害悄悄找上身！
1.免疫力下降
多項研究證實，充足的睡眠能提高身體免疫力，反之，如果經常熬夜、睡眠不足，會使得主掌免疫系統的胸腺激素分泌不足，導致免疫力下降，就容易引發過敏、感冒等病症。根據研究結果發現，連續兩週每天睡不到7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時者的3倍。
2.造成肥胖
長期熬夜容易導致睡眠不足，會使得飢餓素（Ghrelin）的分泌量增加，進而促進食慾、增加飢餓感，同時減少分泌抑制食慾的瘦素（Leptin），因此較不容易產生飽足感。這就是為什麼熬夜時總會忍不住想吃宵夜的原因，攝取過多熱量的後果就是使脂肪容易囤積，導致肥胖。
3.膚況變差
晚睡會導致內分泌失調、新陳代謝降低，使得人體代謝、排毒等功能失衡，進而加速皮膚老化，並出現痘痘、粉刺、鬆弛、皺紋、黑斑、乾燥、暗沉等各種惱人的皮膚問題。
4.易罹患心血管疾病
長期熬夜會造成甲狀腺機能亢進、分泌過多腎上腺素，容易引起高血壓、心律不整；此外，也會提高血中膽固醇及三酸甘油酯（Triglycerides）的濃度，導致動脈硬化、形成血栓，增加罹患心肌梗塞、腦中風的機率。研究證實，每天只睡4小時者，相較於睡滿8小時的人，血壓明顯偏高，且更容易罹患心臟方面等疾病。
5.記憶力衰退
你是否有熬夜、睡眠不足時，隔天出現頭昏腦脹、注意力無法集中的現象？這是因為熬夜會損傷大腦，造成腦神經細胞凋亡，並使大腦海馬體的機能受損，進而導致記憶力下降、腦部退化、增加罹患失智症的風險。
6.腸胃出狀況
國外研究發現，長期熬夜會擾亂腸道菌叢、造成菌群失衡，容易引起胃食道逆流、腸道發炎等腸胃相關疾病。
7.提高罹癌風險
熬夜不僅造成內分泌失調，伴隨而來的後果可能還有細胞代謝異常。當人體細胞無法正常分裂時，就有可能導致細胞突變，罹患癌症的風險也跟著提高。
8.眼睛老化
熬夜的人容易用眼過度，長期下來，眼睛容易乾澀、造成乾眼症，且長時間的眼睛疲勞，會使眼壓升高，增加罹患近視、視網膜剝離及青光眼的風險；此外，因為晚睡或睡眠不足引起的眼睛周圍血液循環不良，導致黑眼圈、白眼球佈滿血絲等，容易讓人看起來相當疲憊。
資訊參考來源：Healthline
