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2023環法單車賽7月展開!搶搭單車熱的你,該注意哪些事?

29th June, 2023| In Fitness

每年7月盛大舉辦、為期23天的運動賽事—「環法單車賽」,堪稱真正國際級的指標賽事,每年比賽期間會有超過190個國家及地區做實況轉播,也因此掀起民眾的單車熱。6月Netflix便搶在2023單車賽前,趁勢推出2022賽事紀錄片《環法單車賽:逆風飛馳》,讓去年錯過賽事,或想再次回味的民眾,皆能從紀錄片中觀看到當時比賽的精彩片段。

環法單車賽路程長、難度高,受全球關注

近年來流行節能減碳,單車不僅僅成了最佳代步工具,也是不少人假日休閒的好良伴。如果你也熱愛騎單車,那麼絕不能錯過每年7月、為期23天最受關注的運動賽事—「環法單車賽」。

「環法單車賽」與「環意單車賽」、「環西單車賽」同為三大單車賽,而環法單車賽路線顧名思義以環繞法國一周為主,但也會途經周邊國家,譬如2023年起點即從西班牙巴斯克區的畢爾巴鄂發車,總長3,404公里,路程包含了8個山地賽段以及4個山頂終點。

其最大特色為採多賽段公路比賽,選手騎乘的路段有時全部是平路,也可能一路起伏,或是走盤山公路,每一段持續一天,每段單獨計時,各段時間累計最少者為總排名冠軍。因此參賽選手們在整個賽程中,會歷經不少挑戰,包括騎乘在平地、丘陵、山地等各種艱難路段,被喻為全世界最困難的單車賽事之一,因此也受到相當多的矚目,在「環法單車賽」比賽期間會有多達190個國家及地區進行轉播,是真正國際級的指標賽事。


▲「環法單車賽」選手會經歷平地、丘陵、山地等各種艱難路段。

另一亮點則是賽前大賽組織會慎重挑選參賽車隊,以單車聯盟計分系統統計最高分者為主要參賽隊伍,因此可想見其比賽激烈程度,更加深了賽程的可看性,讓來自全球的單車鐵粉或運動愛好者在轉播期間皆持續鎖定,也為相關媒體、周邊商品帶來不少營收。

Netflix拍攝《環法單車賽:逆風飛馳》,紀錄2022精彩片段

正因為環法單車賽事深受全世界關注,2023年6月Netflix即趁勢推出獨家拍攝的2022年賽事紀錄片《環法單車賽:逆風飛馳》,片中近距離直擊數支車隊參賽選手的揮汗備賽過程,以及比賽過程中的相互較勁,並針對各層面剖析賽事,是一部充滿欣喜與淚水的影片,喜歡單車環賽運動的人絕不可錯過!總片長共8集,趁著7月環法賽熱度,回顧去年比賽精彩片刻及自由車選手背後訓練秘辛,相信一定能讓單車迷熱血沸騰!


想感受騎乘單車的樂趣嗎?行前5個安全須知

當環法單車賽正如火如荼進行中,你也想感受一下騎單車的快感嗎?謹記以下5個安全須知,即可讓你騎乘過程更加安全、舒適。

1.檢查基本配備

騎乘單車時,記得一定要確保單車配備完好才能上路。包括:煞車功能正常、輪子無破損及車燈、車頭鈴號良好。除此之外,騎乘時應配戴單車專用安全帽,以避免跌倒時撞傷頭部;而手套除了防曬、防摩擦功效外,也可避免跌倒時手部擦挫傷。

2.穿著適宜服裝

騎乘單車時,建議穿著大小適中的衣褲,褲管不宜過長,衣服拉鍊或釦子要扣好、鞋帶綁緊,以免勾住車身,造成危險。


▲騎乘單車時,應穿著大小適中的服飾,以免勾住車身發生危險。

3.每隔一段時間進行小休憩

騎乘單車的過程中,身體大多保持固定姿勢,長時間下來易使身體產生僵硬,建議每隔一段時間或每騎乘15公里就進行小休憩,以舒緩筋骨、肌肉。並可趁此補充熱量,一般來說,每小時應攝取30-60克碳水化合物,可避免飢餓引發低血糖,造成危險。

4.預防抽筋,記得行前暖身及補水

長時間騎乘單車時,容易發生抽筋現象。建議騎乘單車前,務必先進行暖身或做拉筋動作,除可預防抽筋,也可避免運動傷害。而進行中也需適時補充水分及電解質,尤其是高強度騎乘時最容易流失,也可吃含鈉、含鉀的食物,譬如香蕉。


▲騎乘一段時間應稍作休息,並補充水分及熱量。

5.行進中需靠邊騎及避免並排

你可能與朋友相約一同騎乘單車,但行進中應避免並排騎乘,且盡量靠路邊騎。而與前車也最好能保持兩台車(約9米)的距離,以策安全。




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