你是一雙運動鞋穿到底？還是從事不同的運動會穿不同的鞋子？其實，每一種運動項目都有不同的足部動作，加上現今的運動鞋設計非常精確，會針對指定的運動項目去做設計，以讓雙腳獲得最佳保障；因此，選擇運動鞋時應注意其功能設計適合從事哪種類型的運動，在對的場合穿對的鞋子，才能避免運動傷害，同時提升你的運動表現！
穿對鞋子去運動！5種常見的運動鞋種類介紹
為什麼籃球鞋不適合拿來跑步？一般慢跑鞋可以用在健身重訓嗎？這些問題的答案在你看完以下5種常見的運動鞋種類介紹後，就能明白為何選擇一雙適合的運動鞋如此重要！
跑步鞋：透氣性佳、避震力好、抓地力強、輕盈
跑步鞋一般都有良好的透氣性和避震功能，因為跑步時腳容易出汗，所以鞋面多採尼龍網狀設計，不僅較為舒適透氣、不易感到悶熱，鞋身也比較柔軟及輕盈。
而跑步時足部會重複與地面接觸，不斷受到衝擊力和反彈力，因此跑步鞋通常鞋底較厚，也會有發泡棉或氣墊底等具有避震功能的設計，以減少跑步時對膝關節的衝擊。此外，前端的鞋頭會微微翹起，能提高跑步時後腳跟到前腳掌這個動作的效率，提供向前帶動的力量，使跑步過程更加順暢。
而刻紋較深的鞋底其抓地力較強，可穩住每一個步伐，避免在跑步過程中滑倒，可依場合選擇適當的抓地力，像是凹凸不平的戶外道路，可選擇鞋底顆粒較大、抓地力較強的跑步鞋；如果是在跑步機等平滑表面，就可挑選鞋底紋路較細的跑步鞋。
多功能訓練鞋：較佳的穩定性、靈活性與抓地力
許多人會將跑步鞋穿去健身房做訓練，而跑步鞋與多功能訓練鞋的外觀也蠻相似的，但在功能設計上還是有一些區別。
多功能訓練鞋是專為室內健身房的運動而設計，一般而言，健身房的地面較為平滑，且通常會從事多項交叉訓練，像是速度訓練、肌耐力鍛鍊、核心訓練等，因此較不講求避震功能，反而更強調鞋子的穩定性、靈活性與抓地力，才能支援更多元的動作。
多功能訓練鞋的氣墊底較薄，鞋底的刻紋也不會太淺，有利於多方向止滑，讓你在舉槓鈴等負重訓練時，能感受到更貼近地面，不僅好施力，安全性也大為提升。而多功能訓練鞋的重量也偏輕，以利快速敏捷地移動，鞋面通常採用網狀設計，滿足大量健身時的透氣需求。
籃球鞋：輕盈、包覆、避震性佳、抓地力強、回彈力好
籃球屬於較激烈的球類運動，綜合跳躍、短時間快速移動、急速停下等動作，因此籃球鞋的設計具備高機能性。
通常鞋子的重量較爲輕盈，才能使球員做出各種靈巧的動作，也會加上側向鞋面支撐片，使得橫向移動時能有不錯的穩定度。而為了保護腳踝穩定性，腳踝領的設計會相對較高或較厚，甚至幾乎會包覆到整個腳踝關節，以減少發生扭傷的機會。
此外，針對球員的衝刺、跳躍等動作，籃球鞋通常具有避震性佳、抓地力強、回彈力好的特徵，讓球員從全力衝刺到收球上籃，這整個過程都能相當流暢。
登山鞋：高筒、防水透氣、耐磨防刮、鞋底刻痕深
登山時的路徑多為森林、石頭或泥土，比起平地較危險且容易受傷。因此，登山鞋在材質方面會比其他運動鞋來得硬一些，才能提高雙腳的保護性、賦予足弓良好的支撐力，也比較耐磨、防刮；此外，多採用Gore-Tex等防水透氣材質，以避免在戶外濕掉的鞋子引起失溫、起水泡等情形。
而爬山時身上常會背很重的裝備，登山鞋的高筒設計不僅可保護腳踝，避免在高高低低的山路上扭傷，也能賦予雙腳較好的支撐性與穩定度，以減輕上半身裝備造成的負擔。
而鞋底刻痕較深、抓地力強也是登山鞋的特徵之一，不只是為了防滑，幫助登山者走得更穩，同時也能避免泥土卡在鞋底，造成越走越滑的情況發生。
足球鞋：防滑鞋釘、鞋身較窄、鞋頭偏尖
由於足球運動通常在草地上進行，若穿普通運動鞋很容易滑倒，因此，足球鞋的鞋底會設計防滑的橡膠鞋釘，確保有出色的抓地力。而足球鞋的鞋身通常較窄、瘦，鞋頭偏尖形，這樣的設計能增強控球時的方向性和精確度。
如何挑選適合自己的運動鞋？選購5要訣，照著選不出錯
了解不同種類的運動鞋特色後，該如何選擇適合自己的運動鞋？不妨從下列5點逐一確認：
1.腳跟：
比起一般布鞋，運動鞋的鞋跟較為堅硬，才能提供較好的穩定性，減少扭傷，而穿上鞋子後，腳跟應感覺舒適且不壓迫。
2.腳背：
鞋面與腳背間應維持舒適的距離，如果腳背有被壓迫的感覺，那代表你需要更大尺寸的鞋子。
3.鞋頭空間：
運動一段時間後，腳會因為疲勞而腫脹，因此必須保留足夠的鞋頭空間，可用手指在最長的腳趾前壓下去，確定腳趾尖與鞋頭的距離大約保有1cm的空隙或是一個拇指的寬度。
4.腳掌寬度：
有些人的前腳掌偏寬，因此要注意鞋子的寬度是否合適，不應太鬆或太緊。
5.整體舒適度：
除了與腳的輪廓相符合外，也要注意鞋子穿上後的整體舒適度，可在適當的空地上試走或來回跑動一下，若有感覺到任何不適，就不選擇這雙鞋子。
資訊參考來源：sportsplanetmag、womenshealthmag
