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【身心提升】Blackpink Jennie嘴饞時靠吃「這點心」控制體重!保持完美腰線4秘訣大公開

11th February, 2022| In Well-Being

人氣韓國女團Blackpink成員Jennie集性感、甜美和率性於一身,被稱作「人間香奈兒」的她,擁有螞蟻腰和一雙修長鉛筆腿,她曾在節目上分享維持纖細好身材的秘訣,原來全靠這4招!



1. 最愛做普拉提、空中瑜伽雕塑曲線


身為人氣韓國女團成員,Jennie每天至少都會花上34小時練舞,運動量相當大,她也分享自己把運動當做紓壓的管道之一,私底下最愛做的運動是普拉提和空中瑜伽。


普拉提和空中瑜伽在訓練過程中都能透過不同的動作來伸展到更深層的肌肉,可拉長肌肉線條、鍛鍊肌耐力,同時強化身體核心,能有效地雕塑曲線,讓身材更為修長、緊緻。




2. 每餐先吃蔬果


許多女生減肥時會節食或少吃,但久了又容易肚子餓,對身體相當不健康,不妨參考Jennie的進食習慣。


每一餐她都會先吃蔬菜和水果,吃到約五分飽,才開始吃魚肉、雞肉等蛋白質,然後將澱粉類食物留到最後再吃。如此一來,既不用挨餓,又能避免醣類攝取過多而造成肥胖的問題,同時減緩血糖大幅波動,也有利於延續飽足感。




3. 甜點只在中午吃


身為甜點控的Jennie透露,自己和另一位團員Lisa都很愛吃甜食,對甜食的魔力難以抗拒,因此,她不會為了瘦身就限制自己不能吃甜食,而是將吃甜食的時間控制在中午時段,讓身體有時間可以好好消化、代謝。同時在吃甜食之前,她會先吃一些沙律墊胃,以增加飽足感,就不怕一下子失控吃進過多糖分。




4. 嘴饞時吃燕麥粥


Jennie表示,由於自己不是屬於天生易瘦體質,所以無法毫無顧忌地大口享受美食,除了平時採取低鈉飲食外,當她嘴饞時,會選擇吃燕麥粥,比起其他的澱粉類食物,燕麥粥不僅低GI、富含膳食纖維,還能幫助消水腫,是款兼顧營養與飽足感的點心,適合做為瘦身期間嘴饞時的好選擇。



資訊參考來源:voguebellacosmopolitan



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