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【身心提升】人間芭比BLACKPINK Lisa奪「2021全球百大美女」冠軍!不節食卻能維持螞蟻腰的5大瘦身秘訣

27th January, 2022| In Well-Being

美國知名電影評論網站「TC Candler」每年年底都會進行全球百大帥哥、美女評比,在日前TC Candler公布了2021年百大美女排行,由擁有「人間芭比」美稱的BLACKPINK團員 Lisa奪冠!Lisa曾公開透露她愛吃不忌口、也不節食,但仍能維持螞蟻腰、窈窕體態的秘訣究竟是什麼?

1. 少量多餐不節食


Lisa曾公開透露,由於每天都會進行高強度的舞蹈訓練,尤其在演唱會前夕,每天都會花67小時在練舞,運動量相當大,需要攝取足夠的能量才能維持體力,因此她不會特別節食,而是透過少量多餐的方式進食,即使覺得肚子很餓時她也不會暴飲暴食,以免一次進食太多把胃撐大,也能避免一餐吃太多,熱量來不及消耗掉,就容易變成脂肪囤積。




2. 每天喝一杯排毒蔬果汁


Lisa表示,自己非常喜歡喝排毒蔬果汁,尤其是胡蘿蔔、紅菜頭打成的蔬果汁,富含膳食纖維、葉酸、維他命E、維他命C等豐富營養素,對於提升消化道機能與維持日常營養所需都很有幫助,也能清腸胃、促進體內新陳代謝,因此,她每天都會喝一杯蔬果汁來幫助身體排毒。


3. 肚子餓時吃蔬果與蛋白質,尤其最愛牛油果


Lisa雖然愛吃不忌口,平時也會吃炸雞、火鍋等高熱量食物,但同時也會搭配新鮮蔬果、蛋白質等富含營養與膳食纖維的食物一起吃,特別是她在肚子餓時,會優先攝取蔬果和蛋白質,尤其是「牛油果」,她笑說:「牛油果是我最愛的食物之一,富含健康油脂,也很有飽足感。」選對食物,就能吃得健康又瘦的勻稱。




4. SUP鍛鍊核心肌群


Lisa是水上運動的愛好者,尤其是SUP(直立板單槳衝浪),這是一種結合衝浪與傳統手划槳板的水上運動,能夠鍛鍊腹部核心肌群的力量,對於她練出迷人馬甲線幫助非常大。


5. 定期上拳擊課


除了健身、跳舞和SUP外,Lisa維持窈窕身材的秘訣還有定期上拳擊課!綜藝節目《Blackpink House》曾公開,Lisa會定期與專業教練進行每堂至少30分鐘的拳擊課,是相當紓壓又燃脂的運動。



圖片來源:Lisa IG


資訊參考來源:womenshealthmagvoguecosmopolitan



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