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減肥

減肥時不吃早餐比較好?晨起吃這6種食物更有益

早晨起床到底該不該進食?減肥時不吃早餐是否比較好?想要達到理想體重,每天控制卡路里為必須,因此減重者大多會斤斤計較每一餐的卡路里,尤其是最可省略的早餐。但是,美國營養學家David...
10th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|吃低GI飲食不瘦反胖!5個低GI飲食關鍵,你做對了嗎?

低GI飲食原本是用來控制糖尿病患血糖波動,所設計出來的飲食方式。不過對於想控制體重的人來說,低GI飲食也有很大的助益,除了可以避免血糖波動,增加飽足感外,還可避免脂肪被快速消化、吸收...
10th November, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

瘦身攻略!想減肥也可吃澱粉?吃這3類抗性澱粉讓你健康瘦!

 香噴噴的揚州炒飯,搭配蘿蔔糕,飯後接著再來一顆牛油香四溢的蛋撻,吃上一頓超滿足,不過對正在減肥的人來說,這些通通都是澱粉類,即使忍了好久不吃,一恢復吃澱粉,肚子的一圈肥肉又跑回來...
30th June, 2023 | In Nutrition

比跑步更燃脂!尤其是不傷膝蓋這項,更適合50歲以上的人

想要燃脂,許多人第一時間會考慮跑步,但卻不是每個人都適合,尤其是年過50歲的人,跑步屬於傷膝蓋的運動,長時間下來,恐造成運動傷害。現在就有專家建議,這項改良版的跑步運動更適合每個人...
26th April, 2023 | In Fitness

想用168斷食法擺脫泡芙人(Skinny Fat)?這2大瘦身禁忌要注意!

現代人生活、工作忙碌,常常暴飲暴食、營養不均衡,很容易出現肥胖問題,為了達到高效的減重效果,不少人會嘗試近幾年風靡全球的「168斷食法」,在固定的期間內,適當採取低醣飲食達到減重效果...
31st March, 2023 | In Nutrition

卡路里|7種蛋糕卡路里大公開!一塊破300大卡, 得走路3小時才能消耗!

每到下午時段,不少人就喜歡來塊蛋糕,度過悠閒的下午茶時光,不過你知道嗎?蛋糕主要是由麵粉、糖、雞蛋和奶油等原料製成,光是一個蛋糕體,每100克就超過300大卡,且近年精緻蛋糕口味越來越多元...
17th March, 2023 | In Nutrition / Infographics

瘦得輕鬆不費力!喝綠茶、咖啡和瑪黛茶能抑制食慾

某些天然食品具有降低食慾、增進飽足感和減少進食慾望的作用,像是咖啡、瑪黛茶等飲品,能讓人瘦得輕鬆不費力。市售的減重產品,通常分為能降低食慾、阻止脂肪吸收和增進卡路里燃燒的產品。在某些天然食品裡...
2nd March, 2023 | In Nutrition

隨荷爾蒙變化減重,《星漢燦爛‧月升滄海》趙露思靠「經期減肥法」健康瘦!

戲劇甜姐兒趙露思近來靠古裝劇《星漢燦爛‧月升滄海》衝出高人氣,演技大獲好評。私下的趙露思相當重視體態,曾分享自己靠「經期減肥法」健康瘦身,在網路掀起一股熱潮。掌握經期...
21st September, 2022 | In INSPIRATION

健康知識|吃對就能瘦!減重必吃的8種負卡路里食物

負卡路里食物竟能幫您抵抗肥胖!雖然人人都知道少吃多動是減重最高原則,但除了動之外,怎麼吃、吃什麼也是減重關鍵!而目前在日本正熱的,就是負卡路里食物了!到底那些食物屬於負卡路里食物呢?不動多吃...
1st September, 2022 | In Infographics / Nutrition

健康知識|拼命減肥腰圍卻一樣粗 與這8個原因有關

腰部水泡怎麼減也減不下來?醫生指出,有8項原因例如賀爾蒙失衡、脂肪堆積所造成,另外也可能是因腫瘤導致腰圍變粗,要如何分辨及改善呢? 1、30歲過後代謝能力變差臨床觀察發現,30歲過後...
19th August, 2022 | In Fitness / Infographics
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