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痘痘不再來!如何避免運動後長痘?

1st February, 2023| In Fitness

運動可以增加身體的血流量,並減少因為壓力致痘的風險。但在健身房留下大量汗水,也可能導致細菌和酵母菌叢生,為長痘創造出完美的條件。該如何避免運動後長痘呢?


避免運動後長痘痘的方式


1.健身前先卸妝

根據皮膚醫生的說法,在運動期間,流向皮膚的血液會增加,導致毛孔打開;如果臉上帶妝,可能會讓汗水和細菌困在毛孔中,隨著時間推移,更可能導致毛孔阻塞,進而長出粉刺。


▲運動時毛孔會打開,如果臉上帶妝,會讓汗水和細菌困在毛孔中,阻塞毛孔。

2.頭髮綁起來

如果頭髮很長,最好用髮圈束起,避免頭髮直接碰觸到臉,使頭髮和護髮產品的油脂轉移到皮膚上。此外,當頭髮過濕時,還可能阻塞著毛孔、引起真菌生長,並引起爆痘。

3.清潔會碰觸到臉的健身設備

如果你喜歡在健身時聽音樂或聽廣播,最好先用酒精擦拭耳機。此外,一些可能會碰觸到臉的器材,也可先用酒精擦拭,這可以減少設備上沾附細菌和髒污。

4.避免用手摸臉

手指上的細菌、污垢或油脂,都可能引起毛孔阻塞或感染,鍛鍊時最好避免用手摸臉。


▲運動前將長髮綁起來,可以避免摩擦臉部,造成痘痘生成。


5.穿寬鬆且吸濕排汗的衣服

出汗和緊身的衣服,會鎖住身上的水份,並導致像是馬拉色菌(Malassezia)等菌生長,這些真菌特別喜歡潮濕溫暖的環境,當真菌過度生長時,皮膚會出現叢生的紅色顆粒,並影響到患者的自信心,需要服用抗真菌藥物來治療。

6.攜帶第二件衣服來換

健身後得儘快換掉汗濕的衣服,避免潮濕導致細菌生長,你可以直接沐浴或換件新的衣服;再次穿著同樣的衣服前,最好先經過清洗,因為油脂和污垢,很可能還殘留在衣服上。

7.使用外用A酸

A酸是維他命A的衍生物,通常用來治療青春痘和抗老,並具有多種強度,通常為凝膠或乳霜。

像痘膚零(Differin)這類的軟膏,可以每天塗抹,用來更新皮膚細胞、減少發炎狀況,有助於疏通毛孔及清除粉刺。


資訊參考來源:healthline

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