運動可以增加身體的血流量，並減少因為壓力致痘的風險。但在健身房留下大量汗水，也可能導致細菌和酵母菌叢生，為長痘創造出完美的條件。該如何避免運動後長痘呢？
避免運動後長痘痘的方式
1.健身前先卸妝
根據皮膚醫生的說法，在運動期間，流向皮膚的血液會增加，導致毛孔打開；如果臉上帶妝，可能會讓汗水和細菌困在毛孔中，隨著時間推移，更可能導致毛孔阻塞，進而長出粉刺。
▲運動時毛孔會打開，如果臉上帶妝，會讓汗水和細菌困在毛孔中，阻塞毛孔。
2.頭髮綁起來
如果頭髮很長，最好用髮圈束起，避免頭髮直接碰觸到臉，使頭髮和護髮產品的油脂轉移到皮膚上。此外，當頭髮過濕時，還可能阻塞著毛孔、引起真菌生長，並引起爆痘。
3.清潔會碰觸到臉的健身設備
如果你喜歡在健身時聽音樂或聽廣播，最好先用酒精擦拭耳機。此外，一些可能會碰觸到臉的器材，也可先用酒精擦拭，這可以減少設備上沾附細菌和髒污。
4.避免用手摸臉
手指上的細菌、污垢或油脂，都可能引起毛孔阻塞或感染，鍛鍊時最好避免用手摸臉。
▲運動前將長髮綁起來，可以避免摩擦臉部，造成痘痘生成。
5.穿寬鬆且吸濕排汗的衣服
出汗和緊身的衣服，會鎖住身上的水份，並導致像是馬拉色菌（Malassezia）等菌生長，這些真菌特別喜歡潮濕溫暖的環境，當真菌過度生長時，皮膚會出現叢生的紅色顆粒，並影響到患者的自信心，需要服用抗真菌藥物來治療。
6.攜帶第二件衣服來換
健身後得儘快換掉汗濕的衣服，避免潮濕導致細菌生長，你可以直接沐浴或換件新的衣服；再次穿著同樣的衣服前，最好先經過清洗，因為油脂和污垢，很可能還殘留在衣服上。
7.使用外用A酸
A酸是維他命A的衍生物，通常用來治療青春痘和抗老，並具有多種強度，通常為凝膠或乳霜。
像痘膚零（Differin）這類的軟膏，可以每天塗抹，用來更新皮膚細胞、減少發炎狀況，有助於疏通毛孔及清除粉刺。
資訊參考來源：healthline
