喝水對於健康有絕對的重要性，人體中，水就佔了60~70%的重量，而且參與循環、排除毒素以及食物養分、血液、氧氣的輸送工作，是生存的必需條件之一。雖然每人每天都需要喝水，但你的喝水方式、習慣正確嗎？快看以下的喝水7要點。
正確喝水要點1：不喝曝曬過的瓶裝水
瓶裝水大多以塑膠樽為容器，雖然塑膠樽並不含有塑化劑，但要是長期間曝曬於高溫下，瓶身恐有溶出化學物質的疑慮，影響健康，尤其是夏天放在車上的瓶裝水，要是經長時間高溫曝曬，建議最好直接丟棄。
正確喝水要點2：「喝過的」隔夜水不飲用
無論是用塑膠樽或是其他容器盛裝的水，一旦「喝過了」，口中細菌便會透過喝水的動作進到水中繁殖，而且只要經過一個晚上，數量就相當驚人。因此建議，喝過且沒喝完的水，隔天勿再飲用。
▲正確喝水要點包含「喝過的隔夜水不飲用」。
正確喝水要點3：不喝山泉水
山泉水含有豐富的礦物質，口感清甜深受不少人喜愛，不過山泉水的問題在於微生物偏多，也有遭動物排泄物污染的可能，肉眼看不眼的細菌、寄生蟲卵、大腸桿菌等都可能存在。若真要喝山泉水，最好煮沸後再飲用，避免遭到感染而有嘔吐、腹瀉甚至血便等情況。
正確喝水要點4：不喝過熱的水
有些人崇尚喝熱水養生，不過水溫最好要控制恰當，因為食道黏膜的耐受溫度為40~50度，太燙的水進入食道後會破壞黏膜，使細胞病變的機率增加。因此，喝水時溫度應維持在40度左右，用手測試的話，即「握住馬克杯不覺得燙手」的程度即可。
▲正要喝水之一 ─ 不喝過熱的水。
正確喝水要點5：分次喝、少量且緩慢
水並不是喝越多越好，喝太快、太多都會造成反效果。一般來說，腎臟平均每20分鐘只能吸收約200ml的水量，喝得太多就會導致尿頻，身體不僅沒吸收到水分、可能還會更缺水，血液也會變濃稠。建議喝水時分次喝、少量喝，每小時補充250~300c.c.（約一個馬克杯的水量）為佳。
正確喝水要點6：按體重來喝水
每人每天要喝的水量不一，建議可用體重來計算。以腎功能正常者來說，一天喝水量應為「體重×30~35」，以體重55kg的人為例，每天應攝取的水量為「55×30~35」也就是1,650~1,925ml。
正確喝水要點7：睡前1小時避免喝太多水
睡前喝太多水容易造成半夜尿頻而中斷睡眠，進而影響睡眠品質，但這並不代表不能喝水，仍可在睡前1小時攝取100~200ml的水分，補充身體所需、止渴，少量的水也能避免夜尿發生。
