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【身心提升】壓力、憂鬱困擾,有何療法?認識頌缽音療4大功效

8th June, 2021| In Well-Being

西藏頌缽,又被稱為喜馬拉雅缽(Himalaya bowl),源自於喜馬拉雅山區,其使用當地七種金屬及天然礦石如銅、錫、鋅、鐵、銀、金、鎳等青銅合金製成,每個頌缽的質地和聲音頻率都是獨一無二的。

頌缽原本是僧人吃飯的器皿,後來逐漸有人把它拿來與冥想結合,並透過頌缽所產生的獨特聲音振動,傳至人體內產生能量流動,達到舒緩緊繃肌肉、放鬆心神的目的。

一對一的頌缽音療的進行方式為,將頌缽放在身體不同部位附近或直接放在身上,接著敲打頌缽,讓音頻和振動從頭頂傳至腳底。西方醫學也證實,頌缽音療能與身體細胞、器官產生共振,藉此打開阻塞的脈輪經絡及身體穴位,達到療癒的功效。



頌缽音療的原理
美國紐約癌症預防中心(Cornell Cancer Prevention Center)Mitchell Gaynor醫生在其出版的《音療之力量》一書裡提到:「聲音是一種振動,能觸及身體的每一部份,因此我們知道,聲音不只能用耳朵聽,還能穿透每一個細胞層;為什們聲音能被用來療癒身體,主要原因是它能溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面;重新活化身體器官的功能,能實際的對身心疾病,扮演正向的療癒角色。」

比利時列日大學和美國麻省理工學院的聯合研究,也針對頌缽所產生的能量共振真實性進行實驗,以揚聲器對4個不同的頌缽傳送聲音,並觀察頌缽中的水如何回應不同的聲音大小。結果發現,隨著振幅的增加,波浪開始在水面形成,到最後甚至相互碰撞、激起水花。

而人體有70%的成分是水,同理可證,頌缽音療可藉由聲波共振,將能量傳遞至人體相對應頻率的分子與器官,修復、淨化與調整受損、失調的身體機能。

科學證實頌缽音療4大功效

1. 減壓
2016年加州大學聖地牙哥分校和加州人類科學研究所進行的聯合研究發現,參加頌缽冥想的62位參與者(平均年齡 49.7 歲)與冥想前相比,其緊張、疲勞和憤怒情緒明顯減少,精神幸福感也顯著增加。

2. 降低憂鬱
上述同項研究也指出,頌缽音療可幫助提升心情,減緩緊張、焦慮的情緒,或許是針對憂鬱症患者很好的低成本輔助治療方法。



3. 改善高血壓
2014 年發表在《美國健康促進雜誌》上的一項初步研究發現,與沒有進行頌缽音療的參與者相比,經過12 分鐘頌缽音療的參與者,其血壓與心跳速率皆顯著下降。

4. 增進睡眠品質
人的腦波有分四種:α波(alpha)、β波(beta)、θ波(theta)、δ波(delta)。

α波:為大腦在清醒且放鬆、平靜時,會出現的腦波,頻率為8-13赫茲(安定波)
β波:大腦在清醒且正常運作時的腦波,13-30赫茲(最快波)
θ波:淺層睡眠、做夢時產生的腦波,4-7赫茲(慢波)
δ波:深層睡眠時的腦波,0.5-3赫茲(最慢波)

科學研究證明,頌缽能使大腦從亢奮的β波(30赫茲)下降至α波(8赫茲),而當我們進行冥想時,大腦產生的也是α波。在進行完頌缽音療後,心跳會放慢、呼吸頻率減緩、血壓下降、體溫降低,有助於人體順利進入睡眠狀態。


資訊參考來源: Verywell Mind 


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