面對龐大的生活壓力，不少人深受自律神經失調之苦，平時拉捏耳朵即是最簡易的保健之道。耳朵上遍布著密密麻麻的穴位，對應了身體各部位的健康，其中「耳神門穴」是自律神經的相應穴道，有助於調節、舒壓，還可緩解惱人的頭痛哦！
自律神經失調的影響
壓力大的人常與自律神經失調畫上等號，但究竟什麼是自律神經失調？它是人體的神經系統之一，其中包含了交感、副交感神經。交感神經會促進血管收縮、肌肉緊繃，使人集中專注力並處於亢奮狀態，以因應外在的壓力與緊急情況；副交感神經則相反，會讓血管擴張、肌肉放鬆，身體也好好休息。
引發自律神經失調的原因，便是交感神經過度活躍、亢奮，常見的症狀含失眠、倦怠、焦慮、胸悶、頭痛悶脹、喉嚨有異物感等，甚至有些人也會出現便秘、消化不良、血壓血糖異常等，對人體與生活影響甚鉅。
按「耳神門穴」可幫助舒壓、放鬆
調節自律神經的方式有很多，包含運動、飲食、放慢生活步調等，但多數人不曉得刺激耳朵穴位也有幫助。耳朵的穴道相當多且與人體各部位相應，其中有個「耳神門穴」（或「耳神門點」），對應的正是自律神經系統，透過穴位按壓能幫助寧心安神、鎮靜情緒，助眠並提升睡眠品質，維持身心的平穩狀態。
耳神門穴的位置、按壓方法
耳神門穴位於耳朵的三角窩處，可用食指指腹（偏指尖處）揉、按壓，或者使用穴道按摩筆幫助施力。每次按壓時大約30-50下，一天進行2-3次，力道拿捏上建議從輕微開始、慢慢加重，直到穴位點出現熱、脹的感覺為止；按壓時可單邊或兩耳一起進行。
▲耳神門穴。
搭配「皮質下耳穴」能改善頭痛
耳神門穴除了減緩壓力，也是具有舒緩頭痛作用，尤其搭配「皮質下耳穴」按壓效果更佳，可提升自律神經的調節作用。皮質下耳穴的位置在對耳屏上，用食指就可輕易按壓。當頭痛發作時，建議兩邊的耳朵穴道都要按壓，可加強止痛效果；若是出現偏頭痛，則可從頭痛側的穴道先按起，接著再換邊進行。
▲皮質下耳穴。
「拉耳朵」最簡易的舒壓法
碰上壓力時，針對耳神門穴按壓是最直接的舒緩方式，此外在穴位周圍做拉、捏、揉的動作也具有相同效果，是簡單易做的養生之道！
